Ćwiczenia akcesoryjne pod wyciskanie – Floor Press

Cel – Poprawa wyniku w wyciskaniu leżąc poprzez maksymalizacje pracy tricepsów oraz klatki piersiowej bez użycia leg drive.

Poprzez opuszczenie sztangi do martwego punktu, zmuszamy nasze tricepsy oraz klatkę do większej pracy, co przełoży się na lepsze wyjście sztangi znad klatki bez użycia leg drive (nóg), a w chwili włączenia tego ruchu , wygenerowanie większej mocy.

Wykonanie :
1. Kładziemy się pod sztangę
2. Ściągamy łopatki do retrakcji i depresji (do siebie i w dół)
3. Nogi trzymamy wyprostowane, piety mocno wbite w podłogę.
4. Lekko mostkujemy się, napinać najszerszy grzbietu oraz pośladki. 
5. Chwytamy sztangę i przenosimy nad obręcz barkową.
6. Nabieramy mocny wdech do przepony napinając brzuch. 
7. Opuszczając „łamiemy” i rozciągamy sztangę na boki jednocześnie wpychając klatkę do góry.
8. Dociągamy łokcie do podłogi , robimy wyraźną pauzę, nie odbijamy łokci od podłoża i wyciskając sztangę wyobrażamy sobie ,że się od niej odpychamy.